Ilustrasi Aktifitas Orang Jepang Sumber: itoen-ultrajaya.co.id
Negara Jepang sangat terkenal dengan nilai sosialnya yang Harmonis, Sopan, Ramah, Disiplin, dan Sederhana. Orang Jepang memiliki beberapa cara untuk melawan kemalasan pada diri. Cara mengatasi kemalasan dibagi menjadi 6 (enam) metode menurut orang jepang.
- Ikigai
Temukan Tujuan Hidup, sesuatu yang membuat ingin bangun dengan semangat setiap pagi. Menemukan Ikigai pada diri kita, dengan cara refleksikan nilai-nilai dan kelebihan yang ada pada diri; eksplorasi minat dan hobi dengan mencoba kegiatan baru; Meninjau pengalaman hidup untuk mengetahui kelebihan dan kekurangan pada diri, mengenali pola pikir, serta meningkatkan kesadaran diri; dan Membuat rencana aksi merupakan langkah untuk menggapai tujuan hidup, dengan tetapkan tujuan yang realitas, jaga motivasi, serta cari dukungan dari orang lain.
Ikigai memili 5 (lima) elemen yang tentunya sangat bermanfaat bagi kita, elemen tersebut antara lain: 1. Apa yang kamu cintai (Passion); 2. Apa yang kamu kuasai (Propesi); 3. Apa yang dibutuhkan dunia (Kontribusi); 4. Apa yang membuat kamu hidup (Ikiru); 5. Apa yang membuatmu unik (Misi). Manfaat menemukan Ikigai, kita dapat meningkatkan motivasi dan tujuan hidup, mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan kepuasan hidup, membangun kesadaran diri, dan meningkatkan koneksi dengan orang lain.
- Kaizen
Kaizen adalah konsep manajemen kualitas yang berarti perbaikan terus-menerus atau perubahan kebaikan. Kaizen bertujuan meningkatkan efesiensi, produktifitas dan kualitas dengan fokus pada proses bukan hasil. Melakukan perbaikan terus-menerus, melakukan kerja sama tim untuk mengembangkan keterampilan, mengevaluasi, dan beradaptasi.
Meningkatkan motivasi dengan menetapkan tujuan dan target dengan mendorong perubahan inovasi, sehingga menghilangkan kebosanan. Meningkatkan rasa tanggung jawab, bisa dengan membangun budaya kerja sama serta mengembangkan keterampilan untuk meningkatkan kemampuan dan pengetahuan.
- Pomodoro
Pomodoro adalah metode manajemen waktu dan produktifitas dengan cara pilih tugas yang ingin dikerjakan, atur timer selama 25 menit dengan mengerjakan tugas tanpa gangguan selama waktu yang ditentukan. Istirahat selama 5 menit dan ulangi lahkah selama 4-6 kali ditambah istirahat panjang selama 15-30 menit.
Penerapan Pomodoro dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi, mengurangi gangguan dan distraksi, mengurangi stres dan kelelahan, serta membantu mengatur waktu dengan lebih baik.
- Hara Hachibu
Hara hachibu adalah kebiasaan makan tidak sampai benar-benar kenyang cukup saat sudah mencapai 80%. Makan perlahan dan menikmati makanan dan menggunakan piring dengan ukuran lebih kecil serta mengomsumsi makanan yang bergizi. Minum air secukupnya dan melakukan aktivitas olahraga dengan cukup.
Hara hachibu bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan dan daya tahan tubuh, mengurangi risiko penyakit kronis, serta membantu mengontrol berat badan.
- Shosin
Shosin adalah metode untuk meningkatkan semangat belajar dengan cara bersikap terbuka dan menerima tantangan baru. Penerapan Shohin dengan mengakui ketidaktahuan, membuat tujuan dan rencana belajar, mengembangkan kesabaran dan ketekunan serta menghargai proses belajar.
Teknik Shosin dengan mengembangkan kesadaran, berbagi ide dengan orang lain, dan dapat dengan membaca, menonton dan mengunjungi tempat baru. Menerapkan Shosin pada diri, dapat meningkatkan semangat, motivasi, meningkatkan kreativitas dan inovasi.
- Wabi-Sabi
Wabi-Sabi adalah konsep yang menghargai keindahan dalam kesederhanaan, ketidaksempurnaan dan keafanaan. Prinsip utama yaitu kesederhanaan dengan menerima kekurangan, menghargai masa kini, dan harmonis dengan alam.
Kegiatan yang dapat dilakukan dengan mengias rumah dengan sebuah dekorasi, membuat sebuah kerajinan atau sebuah Fotografi alam.
Penerapan Wabi-Sabi bermanfaat membangun kesabaran, menghargai keindahan dan meningkatkan kreatifitas pada diri.
